Denken Sie an die drei „E“s!

Supplemena Fertilmas kann Ihnen nur bis zu einem gewissen Punkt helfen. Der Rest liegt bei Ihnen. Gestalten Sie Ihren Lebensstil so, dass er Ihre Fruchtbarkeitsaussichten maximiert. Lebensstil und Fruchtbarkeit sind untrennbar miteinander verbunden. Kontrollieren Sie, was in Ihrer Macht steht, und maximieren Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis. Ein gesunder Lebensstil ist eine Kombination aus guter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Dingen, die Ihnen Spaß machen und die dazu beitragen, Ihren Stress zu begrenzen.

Richtig essen

• Vermeiden Sie Fastfood
• Kennen Sie Ihre empfohlene tägliche Kalorienaufnahme und halten Sie sich daran
• Vermeiden Sie, wenn möglich, Konservierungsstoffe
• Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel die richtigen Vitamine und Mineralien enthalten, um die Spermienreifung zu unterstützen: Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin B12 Und Zink

Übung

• 30 Minuten Gehen pro Tag oder mehr als 6.000 Schritte
• Holen Sie sich eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker, um Ihre körperliche Aktivität zu überwachen

Genießen (verantwortungsvoll)

Eine gute Faustregel lautet: Alles in Maßen.

• Stress begrenzen
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
• Rauchen Sie nicht
• Umweltschadstoffe vermeiden
• Vermeiden Sie längeres Sitzen auf heißen Autositzen
• Versuchen Sie die Befruchtung zum richtigen Zeitpunkt!

Kaufen Sie einen Eisprungtest und stellen Sie sicher, dass Sie ihn an den richtigen Tagen im Monat durchführen.